সকালে সব ধরনের আলস্য ত্যাগ করে বিছানা ছেড়ে উঠে সময়মত নিজের কাজ করার সহজ প্রক্রিয়া  হচ্ছে কোয়ান্টাম মেথডের যা ঘুম যা। আপনি যে সময় বিছানা ছেড়ে উঠতে চান, সে সময় আপনি চিৎ হয়ে শোন ।মুখ বন্ধ করে নাক দিয়ে লম্বা দম নিন । বুক ভরে দম নেয়ার সাথে সাথে  বৃদ্ধাঙ্গুলি  ও   তর্জনী দিয়ে নাক চেপে ধরুন । মুখ আগের মতই বন্ধ থাকবে ।এখন নাক চেপে ধরার ফলে আপনি আর নিঃশাস ছাড়তে পারবেন না ।ফলে মুহুর্তের মধ্যে দম বন্ধ হয়ে আসতে চাইবে    । আর তখনি আপনার ব্রেন দেহের সর্বত্র সংকেত পাঠাবে ফাইট  অর ফ্লাইট ।শরীরের প্রতিটি স্নায়ু  ও পেশী মুহুর্তে সজাগ ও সক্রিয় হয়ে উঠবে ।যখন দেখবেন যে আর দম বন্ধ রাখা যাচ্ছে না, তখন নাক ছেড়ে দিন । নর্মাল রেস্পিরেশন শুরু হবে । আর  আপনি দেখবেন, ঘুম ও আলস্য কোথাই পালিয়ে গেছে ।